duże łydki

A więc tak chce skupić się na budowaniu swojej sylwetki chodzi mi o typowo zbudowane ciało tylko mój problem wedlug mnie to lydki, które sa za duże nie wiem co zrobić żeby jakoś je *wyszczuplic* :( wiecie moze co mozna z tym zrobić ?

Tak jak w temacie. Deload planuje zrobić obcinając 50% ciężar i objętość, czyli np. zamiast 5x5 80kg -> 3x5 40kg (duże partie), a jeśli chodzi o mniejsze tj. biceps, triceps, łydki to robić normalnie?

bedzie takie połączenie? Klatka - barki Plecy - biceps nogi - triceps priorytet na klatke i barki, pozotałe duze partie z małymi, oczywiscie dochodzi do tego brzuch, kaptury łydki i przedramię

"Z praktyki wiadomo ze najlepiej reaguje on na nizsza ilosc powtorzen 8-12 i duze obciazenia." Z tym się nie zgodzę. Nie znam nikogo kto zbudowałby duże łydki na 8 powtórzeniach, natomiast wszyscy, których znam, a którzy mają największe łydki wykonywali 30+ powtórzeń. Łydka pracuje codziennie, przy każdym kroku, przecież idąc mamy nogi [...]

Ja to bym chciał, żeby to co zjem poszło w bicki %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]

wiesz o lydkach to mozna elaboraty pisac , na pewno czytalas troche postwo to wiesz jak to jest, jednym rosna, od byle czego, inni maja klopot z ich wzrostem, mowi sie maratony wyszczuplaja lydki... a ja spedzilam caly wieczor przegladajac zdjecia z maratonow pod katem wielkosci lydek i stwierdzilam, ze oni tez potrafia miec duze lydki, no moze [...]

ale dales skrajny przypadek bo Erik ma zdecydowanie za duze lydki albo cala reszte oprocz ich za mala

Ja to bym chciał, żeby to co zjem poszło w bicki %-) Niestety kiepskie geny, to jeden z głównych powodów .Uposażenie genetyczne będzie mocno wpływać na to, jak wyglądać będą Twoje łydki .Jednak jesteś w takim wieku ze jeszcze wszystko przed Tobą , radzę jednak skupić się na wszystkich grupach mięśniowych a nie tylko łydkach . [...]

[...] powiedziane. Na rowerze wystarczy, ze trafimy na jakiś cieższy podjazd i tetno mamy za wysokie, Z bieganiem zawsze można odpowiednio zwolnic a jeszcze korzystajac z okazji zapytam o pracę łydek przy obu treningach.Mój problem to : stanowczo za duże łydki! Błagam,powiedzcie ze po bieganiu i rowerze nie bede z moimi nogami wyglądac jak ROBOCOP.

powiem tak: plecy, bic, tric wg. serii "porusz ..." a reszta po swojemu ktos mówił ze jego kolega miał duże łydki bo robił do palenia i jeszcze 30 ruchów, ja to włanie stosuje na przedramiona i powiem, że ćwiczenie jest super! przedramie tak jakby boli przez 3 minuty, a dotychczas wystarczała niecała minuta i wszystko było dobrze. super [...]

Hahaha zanim przeczytałem to na dole miałem już ripostę, ale ok, powstrzymam się %-) I tak każdy wie skąd u Ciebie duże łydki %-)

[...] pozowania, dzień do nocy - na wysokich obcasach pozycje boczne to tragedia jak dla mnie, ale z drugiej strony lepiej podnoszą pupę 8-) Dodatkowo mocno spinają łydki, a duże łydki pod moją kategorie - nie wskazane ( nie tyle co duże co wyrzeźbione). Mogłabym plusy i minusy wymieniać i wymieniać, ale facet i tak tego nie zrozumie };-) Chyba, [...]

[...] x 10 poprzednio 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 30kg, poprzednio 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x 10p - 12tki, poprzednio 10tki 4a. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p - 4 sztaby duże 4b. Prostowanie nóg siedząc 3s x 10p - 4 sztaby duże Łydki 1a. Wspięcia stojąc na smithie 4s x 20p - 30kg 1b. Wspięcia stojąc maszyna 4s x 20p koment do treningu siady [...]

Zalezy na czym komu zalezy. Mnie smieszy to dazenie do rozwiniecia wszystkiego jesli nie ma sie juz duzej masy. Rozumiem kulturystow. Placa im za rozwijanie wszystkich miesni. Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach? Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec [...]

na 100% przypadków, które widziałem duże łydki, albo łatwe w rozbudowie sa wtedy gdy ścięgno jest krótkie. Te z długi sciegnem sa zawsze oporne.

[...] i mimo tego, że pracują mocno przy ćwiczeniach na plecy/klatkę, to jednak je trenujesz-więc czemu by nie trenować łydek? Moim zdaniem porównanie jest zdecydowanie dobre. Trzeba zachowywac zresztą balans pomiędzy poszczególnymi mięśniami-duże uda, małe łydki, to też nie wygląda wcale dobrze...A mało jest osób, które genetycznie mają duże łydki.

Z lydkami to nigdy nic nie wiadomo To genetyka, jedni moga kombinowac wszytskie sposoby (jak tutaj PEPONt, ktory ma kulturystyczna sylwetke a lydki mniejsze niz moj maz i nic nie beda mieli, inni dostaja duze lydki od niczego. Najczesciej nie daje sie ich ani powiekszyc ani zmniejszyc. Najsmieszniejsze jest to ze dziewczyny czasto kombinuja by [...]

[...] ja nie postawiłam na masaże, bo nic nie dawały, spalić mięsień się zwyczajnie boję.Powoli zaczynam się przyzwyczajać do moich łydek i zaczęłam mieć gdzieś czy są duże czy małe. Ostatnio takich dwóch kolesi zmierzyło moje łydki w autobusie jak sie zaparłam żeby się nie przewrócić i stwierdziłam że faktycznie muszą być zazdrośni, bo [...]

[...] Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 5 x 10 10 x 10 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x 10p - 10tki 4a. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p - 3 sztaby duże 4b. Prostowanie nóg siedząc 3s x 10p - 3 sztaby duże Łydki 1a. Wspięcia siedząc 4s x 20p - 50kg 1b. Wspięcia stojąc maszyna 4s x 20p koment do treningu: Ciężkim [...]

[...] 10 poprzednio 20 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 32,5kg, poprzednio 30kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x 10p - 13tki, poprzednio 12tki 4a. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p - 4 sztaby duże 4b. Prostowanie nóg siedząc 3s x 10p - 4 sztaby duże Łydki 1a. Wspięcia stojąc na smithie 4s x 20p - 30kg 1b. Wspięcia stojąc maszyna 4s x 20p koment do treningu: [...]